Qu'est-ce que la MBSR ?
La MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) est un programme laïque de gestion du stress et d'amélioration du bien-être fondé sur la pratique de la pleine conscience.
Développé par Jon Kabat-Zinn à l'Université du Massachusetts, il est aujourd'hui reconnu et proposé dans le monde entier.
Huit semaines, trente heures de pratique.
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8
séances hebdomadaires de 2h30 à 3h, en groupe, animées par un instructeur certifié.
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1
journée de pratique intensive d'environ six heures, au cœur du parcours.
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45 min
d'exercices quotidiens à pratiquer chez soi — méditation et yoga guidés.
Ce que l'on travaille.
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Développer la conscience de soi
Porter son attention sur le moment présent, sans jugement, et observer ses pensées, émotions et sensations corporelles.
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Gérer le stress plus efficacement
Identifier les sources de stress et développer des outils concrets pour y faire face avec plus de sérénité.
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Améliorer la qualité de vie
Réduire l'anxiété, la douleur et la dépression ; cultiver le bien-être, la compassion et la joie.
Un programme pour toute personne souhaitant :
- Gérer son stress et son anxiété
- Améliorer sa gestion des émotions
- Développer sa capacité d'attention et de concentration
- Améliorer sa qualité de vie
- Se reconnecter à soi et à ses ressources intérieures